page mise à jour le 05 / 06 / 2023

chirurgicalement :

la cicatrice est fermée, les fils enlevés, le genou dégonfle doucement et les amplitudes sont au delà des 80 à 90° sans forcer

le reste viendra aussi SANS FORCER (personnellement je ne travaille jamais la flexion à cette phase !

LA FLEXION VIENT TOUTE SEULE, merci les contractions et le travail autonome du patient qui libèrent les adhérences et libèrent la flexion).

concrètement :

toutes les ligamentoplasties sont en rééducation les KJ comme les Didt !

2 à 3 séances par semaine si le genou supporte.

La marche doit être de bonne qualité, sans béquille au bout d'un mois. c'est très différent pour chaque patient. certains à 15 jours vont super bien et d'autres ne boitent plus à un mois.

S'il existe encore une boiterie après un mois il faut reprendre les bases :

• la qualité de contraction du quadriceps : bonne ou moyenne?
• la tension dans le mollet : faire des étirements du mollet coté opéré est nécessaire. cela redonne souvent l'extension
• l'appui complet coté opéré doit etre recherché à chaque instant. pas de position en évitement ni demi plié : soit on marche soit on est debout sur ses deux pieds les genoux bien tendus.
• après 15 jours le patient commence les quarts de squats entre les béquilles ou en bord de table haute (ou tabouret de bar pour la hauteur)
• après un mois le patient fait des demis squats à hauteur de chaise, sur le ventre il peut plier son genou et le tendre jusqu'à l'extension complète, le travail des fessiers debout est déjà débuté.
• après deux mois tout va bien et on peut attaquer le renforcement intense et préparer le footing qui au minimum sera à trois mois (si toutes les conditions sont réunies bien sûr)
• après 3 mois (conditions : genou pas gonflé, amplitudes parfaites, muscles OK) on prépare le footing en alternant marche et footing. le footing c'est un jour sur 3 au début et pas une heure! il n'est pas question de tester les rotations ni de taper le ballon
• après 3 mois encore il est habituel que le patient complète ses séances en salle de sport : vélo, presse, eliptique, tapis de course ou footing extérieur...sans oublier le reste : les bras le souffle le gainage